Skip to content
Menu
sundboost
  • Hjem
  • Frugter
    • Acai
    • Gojibær
    • Blåbær
  • Grøntsager
    • Rødbeder
    • Grønkål
    • Spinat
  • Planter
    • Hvedegræs
    • Quinoa
    • Chiafrø
    • Ginseng
    • Maca
  • Alger
    • Spirulina
    • Chlorella
  • Mikrogrønt
    • Bønnespirer
  • Opskrifter
    • Opskriftssøgning
    • Opskrifter efter kategori
    • Opskrifter efter måltid
  • Blog
sundboost

Smoothie med bær, spinat og chiafrø

Morgenmad

Smoothie med bær, spinat og chiafrø

maj 4, 2023 0 Kommentarer
En lækker og næringsrig smoothie!
Gå til opskrift Udskrift opskrift

Smoothies er lækre, sunde og hurtige at lave. Det er en god mulighed for at få en masse frugt og god næring. Det er kun fantasien som sætter grænser for hvad du kan putte i en smoothie og de kan laves i forskellige flotte farver.

Dette er en grundopskrift, som kan tilpasses på mange måder, ud fra sæsonvarer, hvad du har i køleskabet/fryseren, eller hvilket humør du er i.

Hvorfor bruge spinat?

Denne opskrift er en simpel, men lækker smoothie hvor der også er spinat i. Da spinat indeholder en masse god næring, vitaminer og mineraler er det en glimrende ting at putte i.

Spinat er fyldt med næringsstoffer, herunder jern, magnesium, kalium, vitamin A, C, E og K, folat og antioxidanter. Disse næringsstoffer er vigtige for at opretholde en sund krop og kan hjælpe med at reducere risikoen for kroniske sygdomme.

Det er også en god kilde til kalium, som kan hjælpe med at sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjertesygdomme.

Brug chiafrø eller andre superfoods i din smoothie!

En anden god tilføjelse er chiafrø – Som indeholder omega-3 fedsyrer, fibre og antioxidanter, som alle kan hjælpe til en god og sund livsstil. Det giver samtidig mere fylde og gør at du faktisk kan føle dig mæt i 2-3 timer efter du har indtaget denne lækre ret!

Har du brug for energi? Så prøv at brug maca pulver – Det kan tilfører lidt ekstra energi i dagligdagen, hvis det bruges ofte.

Perfekt som morgenmad, til dig der ikke er sulten om morgenen

Måske du kender det? Man er lige stået op og burde spise noget for at få energi til dagen. Men det er ikke altid at man kan spise lige med det samme. Her kan flydende kost nogle gange være behjælpelig. Den er smoothie er let, men stadig fyldig og mættende i længere tid.

pinit
Udskrift opskrift

Smoothie med bær, spinat og chiafrø

Køkken: Chiafrø Retter: Morgenmad Opskriftens nøgleord: Glutenfri quick-meals Hurtige måltider Vegetariske måltider
Sværhedsgrad: Begynder Tilberedningstid 5 min Tid i alt 5 min.
Portioner: 1 Kalorier: 231
Bedste sæson: Velegnet hele året

Ingredienser

Sådan gør du:

  1. Start med at hælde mandelmælk blenderen
  2. Tilsæt frosne bær, spinat og banan i blenderen
  3. Tilsæt chiafrø i blenderen
  4. Blend ingredienserne sammen i ca. 30-60 sekunder eller indtil smoothien er helt glat og ensartet.
  5. Hæld smoothien i et glas eller en kop og server straks.
Ernæringsfakta

Portionsstørrelse 1

Portioner 1


Mængde Per Portion
Kalorier 231kcal
% Dagligt indtag *
Fedt i alt 10g16%
Kulhydrater i alt 21g8%
Protein 12g24%

* Anbefalet dagligt indtag er baseret på 2000 kalorier. Dit anbefalede daglige indtag kan være højere eller lavere afhængigt af dit kaloriebehov.

Søgeord: smoothie, spinat, chiafrø, sundt
Glutenfri quick-meals Hurtige måltider Vegetariske måltider

Spirulina cream cheese med spinat

10 min. Begynder
Forrige
Glutenfri quick-meals Hurtige måltider vegan Vegansk Vegetariske måltider

Overnight blåbær- og chiafrøpudding

5 min.
Næste

Leave a Comment Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Vores produkt anbefalinger laves uafhængigt, køber du i gennem vores links kan vi tjene provision læs mere

Seneste indlæg fra bloggen:

  • Jiaogulan – Den Uovertrufne Urt af Udødelighed
  • Russisk rod – Har den en magisk virkning?
  • Shatavari – Virkning og egenskaber
  • Gotu kola virkning og egenskaber
  • Reishi virkning og egenskaber (Hvorfor du bør prøve denne svamp)

Opskrift kategorier

Populære opskrifter

  • Acai bowl

    Acai bowl

    10 min. Begynder
  • Kalorielet grønkålspizza med kikærtemelbund

    Begynder
  • Acai salat bowl

    Acai salat bowl med quinoa

    20 min. Begynder
  • Smoothie med bær, spinat og chiafrø

    5 min. Begynder

Blog kategorier

  • Sundhed
  • Madvarer
  • Vægttab

Links:

  • Opskriftssøgning
  • Hvem er vi?
  • Alle opskrifter

Sundboost.dk

  • Blog
  • Cookie- og privatlivspolitik
  • Sitemap
©2023 Sund Boost | WordPress Theme: EcoCoded
×

Log ind

Glemt adgangskode?

Ikke oprettet endnu? Opret en konto