Blåbær- og chiafrø-pudding er en fantastisk måde at starte dagen på eller som en sund dessert. Denne opskrift er ikke kun nem at lave, men den er også fyldt med næringsstoffer, antioxidanter og fiber. Hovedingredienserne i denne opskrift er blåbær og chiafrø, som er kendt for deres sundhedsmæssige fordele.

Blåbær er rige på antioxidanter, som kan hjælpe med at beskytte mod skader fra frie radikaler og reducere risikoen for kroniske sygdomme. Chiafrø er en god kilde til omega-3-fedtsyrer, fiber og protein, som kan hjælpe med at regulere blodsukkeret og forbedre fordøjelsen.

Denne opskrift er også lavet med usødet mandelmælk eller kokosmælk, som er en god kilde til vitaminer og mineraler. For at tilføje lidt ekstra sødme kan du tilsætte honning, som er et naturligt sødemiddel.

Tilpas den til din yndlings smag!

En af de bedste ting ved denne opskrift er, at den kan tilpasses efter din smag og præferencer. Du kan tilføje forskellige bær og frugter som topping og justere mængden af chiafrø og mandelmælk eller kokosmælk for at få den ønskede konsistens.

Alt i alt er denne opskrift en lækker måde at få en sund og nærende morgenmad eller dessert. Prøv den selv og nyd godt af alle dens sundhedsmæssige fordele!

Hvad er pudding?

Pudding er en dessert, som ofte serveres kold og har en blød og cremet konsistens. Pudding kan fremstilles på forskellige måder, men typisk består den af en blanding af mælk, sukker og en fortykkelsesmiddel, som kan være gelatine, majsstivelse eller en anden form for stivelse. Pudding kan også smages til med forskellige smagsstoffer og ingredienser, som chokolade, vanilje eller frugt.

Chiafrø-pudding, som beskrevet tidligere, er et eksempel på en sundere version af pudding, som er rig på fiber og protein, og som ikke indeholder tilsat sukker eller mælkeprodukter. Chiafrøene er med til at binde væsken og gøre din pudding cremet og lækker!

Udskrift opskrift

Overnight blåbær- og chiafrøpudding

Køkken: Chiafrø Retter: Dessert Opskriftens nøgleord: Glutenfri Hurtige måltider Vegansk Vegetariske måltider

Forberedelsestid 5 min Tid i alt 5 min. Portioner: 1 Kalorier: 178 Bedste sæson: Velegnet hele året

Ingredienser

Portioner

• ½ cups Frosne blåbær
• 10 gram Chiafrø
• 1 cup Usødet mandelmælk
• ½ teskeer Vaniljeekstrakt

Instruktioner

1. Blend mandelmælk eller kokosmælk med blåbær og vaniljeekstrakt i en blender, indtil blandingen er helt glat og ensartet.

2. Hæld blandingen i en skål og tilsæt chiafrø. Rør godt rundt, så chiafrøene er jævnt fordelt i blandingen.

3. Lad blandingen hvile i køleskabet i mindst 2 timer, eller indtil den er stivnet og chiafrøene er svulmet op.

4. Når puddingblandingen er fast, kan den tages ud af køleskabet. Hvis den er for tyk, kan du tilføje mere mandelmælk eller kokosmælk.

5. Top med friske frugter og bær efter eget valg.

6. Nyd din blåbær- og chiafrø-pudding som en lækker og sund dessert eller som en morgenmad.