“Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen!” – Dette citat har man hørt så mange gange og måske er der noget om snakken? Det kan ihvertfald være vigtigt at få en god start på dagen og give din krop energi for at få overskud – Men hvad er en god morgenmad og hvad er der af gode ideer til sund morgenmad? Det vil vi svare dig på her!
Prøv noget sødt, sund og lækkert!
Kan du godt lide en sød, men samtidig sund start på dagen? Så er en acai bowl det bedste valg for dig! Proppet med frugt og velsmag, så er denne acai bowl det perfekte valg til dig som elsker smagen af søde frugter.
Ideer til morgenmad: Opgrader din havregryn, med superfood!
Er du træt af en kedelig havregryn? Så prøv denne udgave, simple ændringer som gør en kæmpe forskel og vil få dig til at elske havregryn fremover. Perfekt måde at få masser af fibre, vitaminer og mineraler – Også smager det bare fantastisk!
Et vitamin boost også er dagen i gang!
Få dit daglige skud A og C vitamin, kun med en enkelt smoothie til morgenmad. Denne smoothie med grønkål, er perfekt som en hurtig og sund morgenmad. Den giver din krop, mange af de nødvendige vitaminer og mineraler, som giver dig energi til dagen.
Se vores lækre grønkålssmoothie
4 gode grunde til at du bør spise en sund morgenmad
Nu har du fået nogle gode ideer til en sund morgenmad – Men hvorfor er det så så vigtigt? Behøver man spise en god morgenmad?
Der er faktisk mange gode argumenter for at du bør spise en god og sund morgenmad, faktisk kunne vi nævne mange flere, men for at holde det mere konkret har vi udpeget de 4 bedste grunde – Så kan du jo selv vurdere om det kan være godt for dig.
Energi og koncentration
Efter en god natssøvn er dine energireserve lave og din krop mangler som regel energi. En sund og nærende morgenmad, kan være med til at give din krop essentielle næringsstoffer, så kroppen kan genopfyldes med energi. Dette vil hjælpe dig med at føle mere overskud og bedre koncentrationsevne, især i løbet af de første timer.
Metabolisme og vægtkontrol
En sund morgenmad, sætter gang i stofskiftet og signalere til din krop at den skal sætte gang i forbrændingen. Dette kan være med til at vedligeholde vægten og eller hjælpe med et vægttab. Samtidig sikrer en god sund og nærende morgenmad, at man undgår sliksult og overspisning senere på dagen.
Blodsukkerkontrol
En afbalanceret morgenmad med komplekse kulhydrater, sunde fedtstoffer og proteiner kan hjælpe med at opretholde stabile blodsukkerniveauer. Denne kan minimere risikoen for overspisning, sliksult og energifald senere på dagen. Dette kan være med til at sikrer en balanceret kost og stabilt energi niveau i gennem hele dagen.
Flere næringsstoffer, vitaminer og mineraler
En sund morgenmad, giver dig bedre mulighed for at få vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Det er nemt at inkludere sunde frugter, superfoods og næringsrige fødevare i morgenmaden. Alle de dejlige vitaminer og mineraler er med til at forbedre din overordnede sundhed og bør være en del af en sund og varieret kost.
Hvad du bør gå efter i en sund morgenmad
For at få en fuldendt, nærende og sund morgenmad, er der nogle få faktorer du bør gå efter – Det drejer sig om at få en varieret kost, med madvarer, som du kan lide – Men du kan bruge denne guideline, for selv at finde frem til nye og spændende opskrifter.
Kulhydrater:
Vælg komplekse kulhydrater såsom fuldkornsprodukter – Det kan f.eks. Være havregryn, fuldkornsbrød eller frugt og grønt. Komplekse kullhydrater giver længerevarende energi og hjælper din krop med at holde balance i gennem længere tid.
Protein:
Sørg for at få protein til din morgenmad. Proteiner giver en bedre mæthedsfornemmelse og sikre at du føler dig mæt i længere tid. Samtidig er proteiner med til at vedligeholde muskelfunktioner og kan være med til at opbygge muskler, hvis det er dit mål. Tilføj nødder, magert kød, yoghurt, mælkeprodukter eller protein indeholdelige korn.
Sundt fedt:
Fedt er faktisk sundt! Ihvertfald hvis du vælger de rigtige fedtkilder. De bidrager ligeledes med at give en øget mæthedsfornemmelse, samtidig med at det er med til at opretholde din hormonbalance og hjernefunktion. Vælg gode fedtkilder, såsom nødder, avocado, olivenolie eller frø.
Fiber:
Vælg fødevare med højt fiber indhold, fuldkornsprodukter og grøntsager har ofte dette. Det er med til at give dig en bedre fordøjelse og giver dig en mæthedsfornemmelse. På den måde kan du spise mindre, men stadig føle dig mæt.
Vitaminer og Mineraler:
Vitaminer og mineraler er essentielt for at få overskud og energi. Det bidrager til alle kroppens funktioner, så det er en god idé at inkorporerer dette i din morgenmad. Vælg superfood, frugter, grøntsager og mikrogrønt, som bidrager med næring til din mad.
Husk altid at spis en varieret og sund kost – Sørg for at opretholde en sund livstil og vælg de gode grøntsager og frugter til hvert måltid. På den måde kan du føle en god energifornemlse i løbet af hele dagen
Mangler du andre ideer til sund morgen? Så se vores udvalg af lækre morgenmads opskrifter
Skriv et svar